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“拧紧肛门”是指古代的“切开gu道”。在古代，这是一种普遍保护健康的方法。 Su Dongpo曾经说过：“对健康保护和寿命的古老处方是肛门经常被取消。”

肛门举重是由左旋肛门，肛门括约肌和骨盆底肌肉的联合合作完成的动作。简而言之，这是定期举起肛门，当然也需要间歇性放松。现在，举起肛门的方法简单地提出如下：

1。您可以使用站立，坐着或步行，放松并闭上眼睛的任何姿势。

2。吸气和收缩肛门。

3。悬架率从1到5计数，并且在悬架速率期间始终保持肛门的收缩。

4。呼气，放松并收缩肛门。

可以随时进行此练习，最好每天和晚上每天进行20至30次。最好在运动过程中感到舒适，关键是坚持不懈。

肛门提起运动

举起肛门对预防和治疗痔疮有明显的影响。肌肉群的收缩和扩张，例如外肛门括约肌，左旋肛门肌肉等，可以触发内部括约肌的收缩和扩张，从而改善肛门的局部血液循环并在预防和治疗肛门疾病中发挥作用。

对于脱垂的患者，举重肛门是一种必不可少的医疗保健和治疗方法。抬起肛门会增加肛门括约肌的收缩力，这可以极大地缓解肛门切除的症状。

肛门提升运动对长期便秘的人具有良好的治疗作用，并且可以改善症状，例如频繁排尿，尿失禁，下腹部膨胀和疼痛。对于男性来说，它具有减少前列腺和消退炎症的影响。

肛门举重运动是一种简单易于操作的医疗保健方法。我们老年人可以根据他们的实际情况进行选择。

举起肛门意味着定期举起肛门，然后放松。举起和放松时，举起和放松正在举起肛门运动。坚持在接下来的时间举起肛门的效果会更好。

1。在睡觉之前或起床前，躺在床上抬起肛门。

2。在排尿和排便后立即进行肛门举重。

注意

进行肛门举重运动时，请深呼吸（不需要口臭），然后再进行一次。目前，您会感到一种麻木从下到顶部传播到大脑。然后继续保持肛门举动运动，直到您无法持久之前放松。

这项练习可以每天练习2-3次按摩前列腺。定期进行此锻炼可以帮助您按摩前列腺，这有助于预防前列腺疾病。它还可以调节五个内部器官，并在医疗保健和延长寿命中发挥出色的作用。

阴和阳与邪恶和欲望和谐相处，五个内部器官均匀，所有疾病都得到了治愈。

子午线毫不动摇，精神繁荣，身体很轻，身体健康，寿命很长。

这五个要素是辩证的，分为阳和阳，以及中医和道教的医疗保健。