许多朋友在开始学习Freestyle时总是发现很难掌握通风能力。有些人改变身体时喝水。通风问题很容易影响划桨的其他方面。例如，通风错误可能会导致剪刀腿，身体位置差，过度交叉和中风变形。

这里有一些有关自由式通风的提示，可以帮助您掌握正确的通风技巧。下次游泳时，您不妨尝试一下：

专注于呼气而不是吸气

对于游泳的人来说，最常见的问题不是水下呼气。如果您在水下呼吸，那么当您要呼吸时，只需进行吸入动作即可。这将使事情变得更轻松，并且还将放松并帮助您进行通风的两面，它非常重要，可以使您的游泳大为不同。

不呼吸时保持头部稳定

在呼吸之间，保持头部静止。不要让它像身体一样滚动 - 滚动会使您头晕目眩并真正破坏您的身体协调。

如果您曾经考虑过转过头，请专注于游泳池底部的某个点，只有在呼吸时才转动头部。一开始这会让您感到有些奇怪，但是很快会开始感觉良好。您会发现下一个中风也更加协调。如果您正在为保持头部稳定而奋斗，请想象一下一杯玻璃杯，头顶上有一半的香槟，您必须保持头部非常稳定，否则它会溢出。有时，您可以通过这样的思考来做到这一点。您也可以在浅水或岸上向前弯曲，以进行模拟的手臂练习，同时保持头部静止。

不要抬头

头部呼吸的问题是您可以看到的身体行为，双腿正在下沉。这增加了额外的阻力性。在头部凹槽和安全气囊的情况下，您无需抬起头呼吸。要呼吸水槽，您只需要稍微抬起头而不举起头。如果您试图抬起头，将打扰形成的涡旋。减少此水槽。而且，当您抬头时，您将倾斜通风太远，无法在涡旋上呼吸。因此，头部将干扰涡流 - 这是一个恶性循环。取而代之的是，相信安全气囊的存在并保持头部位置较低。如果您正在努力寻找安全气囊，那么一个很好的练习是练习在超人的位置上游泳 - 一只手臂在您的前部伸出，而另一只手臂则位于您的臀部位置。在低头看游泳池的底部时，轻轻在导臂的侧面轻轻取水。当您想呼吸时，只需稍微转动头即可找到安全气囊并呼吸。

不要转过头太多

类似于头的问题是，您的头太多了 - 这会让您在呼吸时向上抬头，而不是侧面。这是一种不好的技术，因为它会在失去平衡的同时推翻您的呼吸方面。为了支持自己，您倾向于（在中线上）将导向臂越过，以形成香蕉的形状。这将使您像蛇一样从一侧扭动到另一侧。剪刀腿非常相似。

要纠正这一点，您需要习惯呼吸。建议练习左右抽水。同时，当您尝试呼吸时，将护目镜保持在水中的较低位置，以便您将一只眼睛在水下和水面上方的眼睛下方。如果您想这样做，即在游泳池的墙壁上游泳，有人在您旁边的游泳池旁行走，请他们保持脚的位置与您的肩膀旅行位置相当，当您游泳并转动头呼吸时，您会看到的位置应该在他们的脚区域。如果您的脖子在游泳时僵硬，则很可能在呼吸时抬起头，或者使头过多，这会给颈部肌肉带来很大的压力。改善您的呼吸技术，刚度很快就会消失。

缺乏身体旋转会破坏您的呼吸

良好的身体旋转是您呼吸的巨大帮助。那是因为转弯后，呼吸时不需要过多的头。如果您正在努力呼吸，也许在侧面，身体旋转不良可能是您的问题。

蝴蝶中风的呼吸作用是在两臂触摸两臂后将水推出来，脖子后部的肌肉大大伸出，以便在暴露于水面时将头部抬起到嘴和吸气。要掌握蝴蝶通风，您需要知道三个要点：

1。蝴蝶呼吸周期

在短距离蝴蝶中，其中大多数有两次中风和一根中风，还有一个笔触长距离。但是，我们的初学者更擅长于每次中风，而且学习更容易！

2。蝴蝶呼吸步骤

步骤1：当您的手臂进入水中时，用双腿向下取水，用头潜入水中，屏住呼吸或呼气。

步骤2：当您第二次滑入水中时，手臂在腹部下方划桨时，请再次用腿降低水，然后抬起头，快速呼吸。

步骤3：当水结束时，手臂结束时，水就结束了。头再次潜入水中以屏住呼吸或慢慢呼气。

3。蝴蝶中风中通风的关键点：同时两个

同时第一个

腿变成较低的笔触，高臀部，水被插入手中，三分和一条线；普遍的问题是，在推水时没有完成通风，并且只能在手臂运动阶段举起头部通风，并且身体处于弧形上，两端都升高，并且波浪丢失了。

同时第二

伸直双腿，将手伸直，同时，头部以最高的位置呼吸，三分线和一条线。目前，身体的水出口最多，然后重新进入水出口。