进行厌氧运动，但只进行有氧运动将产生7个结果：

1。控制体内脂肪； 2。提高耐力； 3。限制肌肉力量； 4。增强心肺功能； 5。提高神经调节功能； 6。提高消化和吸收水平； 7。导致局部肌肉或关节菌株。

有氧运动是指不太强烈，中低强度的练习，例如游泳，远足，慢跑，骑自行车，做有节奏的运动，练习太极拳和跳舞健身舞。它的运动性质是当氧气充分供应时，人体进行的体育锻炼，即能量消耗是有氧代谢。在运动过程中，人体吸入的氧基本上等于需求，达到生理平衡。

厌氧运动是一种强度，高强度的负载和爆炸能力，是非常快速或力型运动。它的性质是处于“低氧”状态的肌肉状态，例如冲刺，跳跃，举重，力量健身，投掷，拔河，摔跤，摔跤和其他运动。这些练习都在此范围内。人体将立即产生大量卡路里，需要分解以执行厌氧代谢以满足消费。

有氧运动和厌氧运动每个都有自己的重点；他们也有局限性。有氧运动缓慢消耗，能量低，持续时间长，良好的脂肪去除效果，小心肺压力，良好的运动舒适性和放松的表达；厌氧运动会消耗大量，高强度，快速频率，持续时间短，生理不适以及高身体和精神压力。

因此，如果您只根据这种长期运动状况进行有氧运动，则会出现以下7个结果：

1。受控的身体脂肪

有氧运动的心率通常在每分钟120至180之间。这种心率有助于血液携带和输送更多的氧气。这是有氧代谢的最佳脂肪燃烧模式。它对食用体内脂肪有重大影响，可以更好地控制体内脂肪。仅长期运动就会使人减肥。

2。提高耐力

有氧运动是一种中等和低强度的运动，持续时间很长。它可以反复刺激相关肌肉的红色肌肉纤维，这有利于增强和改善抗疲劳抗性肌肉群的特征。长期运动可以提高身体健康并提高耐力。

3。限制肌肉力量的生长

由于有氧运动的强度和速度较低，并且缺乏对白色肌肉纤维的强烈刺激，因此它的绝对强度限制以提高爆炸能力。此外，随着有氧消耗的增加，大量有氧运动将牺牲一部分肌肉质量。长期运动将限制肌肉生长。

4。增强的心肺功能

在有氧运动的长期过程中，氧气消耗增加，这需要心率更快，呼吸频率才能加深，这加速了人体的血液循环。长期运动改善并增强了心脏和肺的生理功能。

5。改善神经调节功能

有氧运动通常是具有一定节奏和节奏的运动，并且长期重复，可以增强神经中心的激发和抑制功能的调节功能，并可以在改善睡眠质量和消除神经衰弱中发挥作用。

6。提高的消化和吸收水平

有氧运动不太激烈。运动的强度有助于内部器官代谢活性，可以加速胃肠道蠕动，促进消化汁的分泌，形成对胃肠道的良性刺激，改善人体的消化和吸收食物的消化和食物营养和消化性物质，并改善代谢。

7。导致局部肌肉或关节菌株。

有氧运动通常会持续很长时间，局部肢体关节的运动非常重复和单调，尤其是对小关节的刺激和压力。如果您独自运动很长时间，磨损会加深，并且会累积并引起压力，例如con缝接头，膝关节等。